x
Zapomenuté heslo
Předplatné

Přihlašte se do svého profilu, abyste si mohli MontyRich užívat naplno

Zapomenuté heslo

Ještě nemáte svůj účet? Zaregistrujte se

Zapomenuté heslo

Těchto 6 tipů vám pomůže přežít pondělní ráno

Aneb jak vzpružit tělo i mozek

11.06.2017 / Zdravko Krstanov
Páteční odpoledne přináší pro všechny pracující a studující pocit úlevy a euforie. Přesně v opačném významu pak fungují pondělní rána. Rezignaci, zoufalství i odpor lze ale poměrně snadno překonat.

1) Snídejte jako šampioni

Pravděpodobně znáte hromadu lidí, kteří nesnídají. V horším případě jste mezi nimi. Absence ranního vydatného jídla se ovšem nemile podepíše na vaší následné náladě a pracovní formě. V pondělí to platí dvojnásobně. Pakliže nestíháte, vstávejte o půl hodiny dříve. Odměnou vám bude mnohem snažší prožití následujících hodin.

2) V neděli si vytvořte plán

Noc před nejvíce nenáviděným dnem v týdnu si přesně rozmyslete, co si ráno vezmete na sebe. Stejně tak uvažujte o vaší snídani. Bez ranního zpomaleného rozmýšlení nastartujete svůj den mnohem pohodlněji.

3) Poslouchejte hudbu

Ta vám po ránu rozhodně zlepší náladu. Ideální bude, když si vytvoříte ranní playlist se skladbami, které máte rádi. Rozhodně si nepouštějte každou píseň na YouTube zvlášť, neb tímto zúsobem strávíte dalších šest hodin rozmýšlením

4) Zacvičte si

Ať už je to ranní běh, pár kliků a dřepů, nebo mini jóga v posteli, rozhodně nevynechejte pohyb. Značně tím zvýšíte produkci endorfinů a rázem vám rána nebudou připadat tak šedivá.

5) Těšte se na něco

Najděte si svůj pondělní rituál. A stačí maličkost. Může to být oběd s kolegyní či kolegou nebo kvalitní espresso bar, který míjíte cestou do kanceláře. 

6) Žijte i přes týden

Na skleničku nebo dobré jídlo můžete rozhodně zajít i v pracovní den. Pokud si vše, co máte rádi, šetříte na víkend, pravděpodobně si jej poté ani nepamatujete. A o to hůř se vám vrací zpět do pracovní rutiny. 

Pošlete to dál:
Pošlete to dál

Přečtěte si také

DREAMJOB: Staňte se redaktorem magazínu MontyRich

Pojďte s námi měnit svět

Článek

Jste ve stresu z chaosu na pracovním stole? Držte se těchto 5 zásad

Pořádek ve věcech napomáhá soustředění

Článek

Příběh mladého podnikatele, který se vydal do Itálie, aby ji přenesl do Česka

Rozhovor s restauratérem Šimonem Havlíkem

Článek

Jedou v tom spolu: Bill Gates, Warren Buffett, Elon Musk i Mark Zuckerberg

Filantropie je fenoménem dnešní doby

Článek
Chcete odemknout všechny články? Pořiďte si předplatné
+ výběr knihy v hodnotě 890 Kč jako dárek
Koupit předplatné

TRIPLE BOTTOM LINE: Tři P důležitá pro trvale udržitelný rozvoj firmy

People, planet, profit, aneb tři základní pilíře Corporate Social Responsability pro budování úspěšné firmy.

Článek

Do Ameriky přijel jako námořník s 200 dolary v kapse. Dnes je z něj úspěšný byznysmen

Ayhan Hassan je příkladem velké píle

Článek
Další články z rubriky Podnikání